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녹색 지중해 식단이란 무엇입니까? 유해한 내장 지방을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

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  • Post published:November 30, 2022
  • Post category:Medical

위험한 내장 지방을 줄이는 데 도움이 되는 다이어트를 찾고 계십니까? 녹색 지중해 식단이 이러한 작업에 적합할 수 있습니다.

지중해식 식단(MED)은 사람들이 할 수 있는 가장 건강한 식단 목록에서 지속적으로 1위를 차지해 왔습니다. 실제로 MED는 US Information & Globe Report’s 최고의 다이어트 올해로 5년 연속 1위를 차지했다.

그러나 내장 지방 조직(VAT)을 줄이는 데 있어 전통적인 지중해식 식단이 여전히 최고일까요? 아니면 수정된 녹색 지중해 식단이 왕관을 차지할까요?

부가가치세는 내장을 감싸는 경향이 있어 매우 위험한 지방의 일종인 네게브 벤구리온대학(BGU) 유명한 보도 자료에서. 그것은 “다중 심혈관 위험 인자의 발달과 밀접한 관련이 있으며” “사망의 독립적인 지표”라고 연구 팀이 언급했습니다. 출판 BMC 의학에서.

“내장 지방 조직(VAT) 축적은 신진대사가 건강한 비만인과 건강하지 않은 비만인을 구별하는 주요 핵심 요소 중 하나입니다.”라고 그들은 썼습니다.

연구자들은 녹색 지중해 식단이 VAT에 미치는 영향을 조사했습니다. 녹색 지중해 식단은 전통적인 것통 곡물, 과일, 콩류, 생선 및 올리브 오일과 같은 음식이 풍부합니다. 차이점은 식이 폴리페놀과 녹색이 높다는 것입니다. 식물성 단백질, 적색육 및 가공육이 적습니다.

다시 말해 “이다.친환경 버전“지중해 전통 식단.

연구자들은 18개월 간의 식이 개입 무작위 통제 시험 폴리페놀 처리되지 않은 폴리페놀(Immediate-Plus) 연구를 수행했습니다. 이 연구에는 간단한 건강 식이 지침, 지중해 식단 또는 녹색 지중해 식단을 따르는 294명의 참가자가 참여했습니다.

참가자의 지방 조직은 MRI 스캔을 통해 검사되었습니다. 놀랍게도 팀은 녹색 지중해 식단을 따랐던 사람들이 내장 지방을 14% 줄였다는 사실을 발견했습니다. 이에 비해 전통적인 지중해식 식단을 선택한 사람들은 7%가 감소한 반면 건강한 식단을 따랐던 사람들은 내장 지방이 4.5% 감소했습니다.

이것은 녹색 지중해식 식단이 전통적인 지중해식 식단에서 손실된 VAT의 “두 배 이상”인 내장 지방을 감소시켰다는 것을 의미합니다.

BGU의 연구 저자인 Hila Zelicha는 “내장 지방의 14% 감소는 식단과 생활 방식을 간단하게 변경한 것에 대한 극적인 성과”라고 말했습니다. “체중 감량은 지방 조직을 감소시키는 인상적인 결과를 수반하는 경우에만 중요한 목표입니다.”

이러한 결과는 수정된 녹색 지중해 식단이 잠재적으로 위험한 내장 지방을 줄이는 데 상당히 효과적일 수 있음을 시사합니다. 그리고 폴리페놀은 부가가치세 손실의 배후에 있을 수 있습니다. 폴리페놀은 많은 식물성 식품에 존재하는 식물성 화학 물질이며 항염 및 항산화 특성에 대해 연구되었습니다.

연구원들은 “폴리페놀이 풍부하고 붉은 고기 소비를 줄인 녹색 MED 식단은 목표 VAT 감소를 위한 MED 식단의 개선된 버전 역할을 할 수 있습니다.”라고 썼습니다. “내장 비만에 대한 특정 폴리페놀이 풍부한 식품의 정확한 메커니즘을 탐구하기 위해서는 향후 연구가 필요합니다.”

BGU에 따르면 Immediate-In addition 임상시험의 배후에 있는 팀은 녹색 지중해 식단을 처음으로 도입했습니다. 이전에 공부하다이 식단은 전통적인 지중해식 식단보다 심장 및 신진대사 건강에 훨씬 더 좋은 것으로 밝혀졌습니다.