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하루 8잔의 물 신화 또는 진실? 정답은 다음과 같습니다.

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  • Post published:November 29, 2022
  • Post category:Medical

하루에 적어도 8잔의 물을 마시는 것의 중요성에 대해 들어본 적이 있을 것입니다. 새로운 연구가 이 공리를 테스트에 적용하고 놀라운 결과를 발견했습니다.

저널에 발표된 연구 과학일일 물 소비량은 연령, 성별, 활동 수준 및 기후와 같은 요인에 따라 달라진다는 사실을 발견했습니다.

“현재 연구는 하나의 크기가 식수 지침에 모두 맞지 않는다는 것을 분명히 보여주고 있으며, 우리가 하루에 8온스의 물 8잔(약 2리터)을 마셔야 한다는 일반적인 제안은 객관적인 증거에 의해 뒷받침되지 않습니다.” 연구원들은 그들의 논문에 다음과 같이 썼습니다. ScienceAlert.

이전 연구들이 있는 반면 이 신화를 깨뜨렸다그들은 참가자들이 소비한 물의 양을 정확하게 보고하도록 했습니다. 참가자가 자신이 마신 물의 정확한 양을 기억하고 공개할 것이라는 가정은 사람의 실수를 허용합니다.

새로운 연구는 신체가 소비하는 물의 양을 자세히 설명하는 과학적 데이터에 의존했습니다. 인체에 필요한 물의 양에 대한 명확한 답을 제공하기 위해 이 연구에는 전 세계 26개국에서 다양한 연령대의 5,600명 이상의 지원자가 참여했습니다.

각 참가자에게는 5% “이중 라벨이 붙은 물”이 함유된 100밀리리터의 물이 제공되었습니다. 소량으로 섭취해도 안전한 이중 표지 물에는 수소와 산소의 동위원소가 있습니다. 신체를 통한 화학 물질의 이동 속도를 추적하는 데 도움이 됩니다.

“일주일 동안 사람이 소변을 통해 안정 동위원소를 제거하는 속도를 측정하면 수소 동위원소는 대체하는 물의 양을 알 수 있고 산소 동위원소의 제거는 칼로리를 알려줍니다. ScienceAlert에 따르면 이 연구의 공동 저자인 위스콘신 대학의 생명공학 센터 및 영양 과학과의 Dale Schoeller는 설명했습니다.

흥미롭게도 Schoeller가 근무하는 College of Wisconsin-Madison 연구실은 1980년대에 인간을 대상으로 한 이중 표지 수질 실험을 개척한 곳이었습니다.

연구원들은 “물 섭취 요구량은 신체가 매일 사용하는 물인 물 회전율을 크게 반영합니다.”라고 썼습니다. 따라서 물 회전율은 신체가 흡수하는 물의 양을 결정하는 데 사용되는 매개변수였습니다.

물의 회전율은 20~55세의 남녀에서 20~30세 사이에 가장 많이 나타났습니다. 또한, 남성의 경우 40세 이상, 여성의 경우 65세 이후에 물의 회전율이 감소하는 것으로 연구에서 밝혀졌습니다.

신체의 모든 물의 백분율로 물의 가장 높은 전환율은 신생아에서 관찰되었습니다.

또한 연구에 따르면 모든 요인이 일정할 때 남성은 여성보다 매일 약 .5리터 더 많은 물을 소비했습니다.

무게도 수분 요구량에 영향을 미쳤다는 결과가 나타났습니다. 체중이 110파운드 증가할 때마다 하루 물 회전율이 .7리터씩 증가했습니다.

한편, 물 회전율은 습도가 50% 증가한 결과 .3리터 증가했습니다.

개인의 위치도 중요합니다. 좌식 생활 방식을 따르는 선진국에 거주하는 참가자는 개발 도상국의 육체 노동자 또는 수렵 채집인 참가자에 비해 물 회전율이 낮은 것으로 나타났습니다.

아울렛에 따르면 Schoeller는 “변이는 하나의 평균을 가리키는 것이 많은 것을 알려주지 않는다는 것을 의미합니다.”라고 말했습니다.

“폭발적인 인구 증가와 기후 변화 현재 세계는 인간이 소비할 수 있는 물의 가용성에 영향을 미칠 것입니다.”라고 연구원들은 결론지었습니다.