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병이 아닌 음식으로 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

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  • Post published:November 26, 2022
  • Post category:Medical

병에 담긴 비타민은 모든 중요한 영양소를 섭취할 수 있는 편리한 방법으로 보일 수 있지만 가장 좋은 전달 방법은 실제 건강에 좋은 음식을 먹는 것입니다.

“우리는 음식을 비타민과 미네랄의 특정 영양소의 생체 이용 가능한 공급원으로 볼 때 가장 좋은 옵션 중 하나라는 것을 보여주는 많은 연구를 가지고 있습니다.”라고 말했습니다. 크리스틴 커크패트릭오하이오에 있는 Cleveland Clinic의 등록 영양사.

예를 들어, 어유 캡슐을 섭취할 수 있지만 야생 지방이 많은 생선을 먹으면 섭취량을 더 쉽게 조절할 수 있습니다. 보충제 산업은 식품과 같은 방식으로 규제되지 않습니다.

Kirkpatrick은 비타민과 미네랄을 혼합하여 섭취하는 가장 좋은 방법은 더 다채로운 음식을 섭취하는 것이라고 제안했습니다. 매일 식단에서 6가지 다채로운 음식을 섭취하는 것을 목표로 하십시오.

오트밀 한 그릇은 한 가지 색상을 얻는 데 도움이 될 수 있습니다. 블루베리를 추가하는 것은 두 번째입니다. 커피도 중요합니다. 음료에는 산화 방지제가 들어 있습니다.

Kirkpatrick은 특정 비타민이 부족할 수 있는지 의사에게 확인하십시오.

특히 비타민 D는 이를 충분히 섭취하기 위해 보충제를 복용해야 할 수도 있습니다.

“비타민 D는 일반적으로 음식을 통해 잘 흡수되지 않습니다.” Kirkpatrick은 클리닉 보도 자료에서 설명했습니다. “D3 보충제는 태양의 UV 광선을 더 모방하여 최고의 비타민 D를 얻는 곳입니다.”

추가 정보:
Diet.gov에는 더 많은 정보가 있습니다. 건강한 식생활.

저작권 © 2022 건강의 날. 판권 소유.

소환: 비타민: 병이 아닌 음식에서 얻는 것이 가장 좋습니다(2022년 11월 25일).

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